Minerale Vir Die Behandeling Van Aterosklerose: Magnesium, Kalsium, Silikon, Chroom

2024 Outeur: Sebastian Paterson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 13:47

Aterosklerose (van die Griekse ather - gruel en sklerose - verdigting) is 'n chroniese siekte wat voortspruit uit afwykings van lipiedmetabolisme, wat gekenmerk word deur die vorming van digte formasies op die wande van die arteries. Dit lei daartoe dat die are van die are digter en smaller word en dat die organe minder suurstof en voeding kry.

Biologies aktiewe stowwe, veral die minerale en vitaminesamestelling van voedsel, is van groot belang vir die voorkoming van aterosklerose. Aangesien vitamiene die aanwesigheid van mikro- en makro-elemente benodig, werk laasgenoemde ook meer effektief in kombinasie met sekere vitamiene. Daarom is dit raadsaam om dit in kombinasie te gebruik.

Nou het baie Russe 'n tekort aan vitamiene en minerale, veral vitamiene C, E, groep B, jodium, selenium, magnesium en ander. Chroniese gebrek aan vitamiene en minerale is 'n ernstige gevaar in terme van die ontwikkeling van kardiovaskulêre siektes en vereis verpligte regstelling. Dit word nie deur periodieke kursusse bereik nie, maar deur die konstante inname van hierdie stowwe in die liggaam as gevolg van natuurlike en versterkte produkte (volgraanprodukte, spruite, vrugte, neute, natuurlike sappe, volmelk, ens.) En multivitamienpreparate met minerale komponente. Daar moet op gelet word dat die liggaam se behoefte aan vitamiene en minerale verskeie kere met verskillende siektes, spanning, dronkenskap verhoog.

By die oorweging van minerale word dit verdeel in MAKRO-elemente - en MIKRO-elemente - in die algemeen is die inhoud van makrovoedingstowwe in die liggaam duisende kere hoër as die spoorelemente.

Makrovoedingstowwe: kalium, natrium, kalsium, magnesium, fosfor, swael, chloor.

Spoorelemente: yster, koper, sink, jodium, mangaan, selenium, vanadium, chroom, boor …

Magnesium is 'n sleutelelement vir die hart

Een van die belangrikste elemente vir die gesondheid van bloedvate en die hart is magnesium. Dit stimuleer die vorming van fosfolipied - lesitien, en hoe doeltreffender lesitien gevorm word, hoe minder word digtheid cholesterol in die bloed gevorm. Magnesium verlig vasospasme en krampe, en verminder ook bloeddruk, kalmeer, verlig swelling, verlig pyn.

Daar is 'n verband tussen magnesiumvlakke in die liggaam en die voorkoms van kardiovaskulêre siektes. Mense wat byvoorbeeld hard water drink, wat baie magnesium bevat, sterf nie so gereeld soos in ander gebiede nie, weens hartspier siektes, hartaanvalle, ly nie aan hoë bloeddruk nie, hulle het laer bloedcholesterolvlakke.

Baie magnesium kom voor in korrels en groente (wortelgroente), neute en sojabone. Meestal in koringsemels en saailinge (onderskeidelik 520 en 300 mg per 100 g). Maar aangesien die verbruik van hierdie produkte in ons dieet gewoonlik min is en die grond in magnesium uitgeput is, is daar 'n gebrek aan hierdie element in ons liggaam.

Alkohol, rook, suikersiekte, spanning verminder ook die magnesiumvlakke. Teen die agtergrond van permanente magnesiumtekort neem die risiko van aterosklerose van die arteries van die hart, hartaanvalle en veranderinge in hartritme toe.

Dit is baie belangrik dat magnesiumaanvullings die effek van kalsium vir die finale vorming van gedenkplaat op die are van die are kan verminder of voorkom. Magnesium verhoog ook die effektiwiteit van vitamien B6 (piridoksien), wat belangrik is vir die voorkoming van aterosklerose.

Neem magnesium aspartaat 250-500 mg per dag of MAGNE-B6 vir 'n vinniger effek. Onthou dat kalsium en magnesium saamwerk in 'n verhouding van ongeveer 2: 1, dit wil sê byvoorbeeld 600 mg kalsium benodig 300 mg magnesium. Die daaglikse inname van magnesium is 350 - 450 mg. Daar is feitlik geen toksisiteit in magnesium nie.

Magnesium kook

Stel die volgende geregte in die dieet bekend:

Gierstepap met pampoen. Om te kook, benodig u: 100 g gierst, 200 g geskilde pampoen, 200 ml melk, 'n bietjie botter.

Vis gevul met bokwiet pap. Om te kook, benodig u: 750 g vol vis sonder kop, deur die kiewe gesmeer, gewas en gedroog, 100 g bokwiet, 200 ml kookwater, 'n bietjie sout, 60 g botter, gekapte ui, 2 hardgekookte ui eiers, peper, 1 eetlepel … 'n lepel meel.

Kalsium

Kalsiumtekort kan aterosklerose veroorsaak. Omgekeerd verhoog 'n dieet met baie kalsium goeie cholesterol (hoë digtheid lipoproteïen) en verlaag dit slegte (lae digtheid lipoproteïen) cholesterol. Daarbenewens kan 'n gebrek aan kalsium die waarskynlikheid van bloedplaatjies verstop en die risiko van bloedklonte in die are verhoog. Neem egter nie, soos reeds genoem, kalsium sonder magnesium nie en moenie hierdie element oordoen nie.

U kalsiumbron kan lae-vet suiwelprodukte, sade en sojaprodukte wees. 0,5 liter lae-vet melk is byvoorbeeld amper die daaglikse behoefte aan kalsium. Indien nodig, word kalsiumchelaat en magnesiumchelaat voorgeskryf (weer met 'n 2: 1-verhouding). "Biocalcium" kan ook nuttig wees, wat kalsium uit vars beeste van beeste insluit, geïsoleer as gevolg van ensiembehandeling (400 mg / pak.), Vitamiene, spoorelemente en 'n aantal ander nuttige stowwe.

Danksy die toevoeging van vitamiene en minerale word kalsium goed geabsorbeer. Alhoewel alle noodsaaklike vitamiene waarskynlik belangrik is vir die effektiewe werking van kalsium, is vitamien D3 veral nodig. Dit help die opname van kalsium uit die ingewande.

Baie organiese sure help ook om kalsium te assimileer, byvoorbeeld sitroensuur, wat baie in suurlemoene voorkom. Voedingkundiges weet dat kalsium in die vorm van kalsiumsitraat perfek opgeneem word. Die daaglikse inname van kalsium is 800-1000 mg, en die veilige dosis is 2500 mg.

Silikon maak bloedvate elasties

Silikon is veral belangrik vir bloedvate, waar dit in elastien opgeneem word, 'n stof wat die sterkte van die bloedvate, hul elastisiteit en deurlaatbaarheid bepaal. Met ouderdom en met baie siektes, soos diabetes, kardiovaskulêre siektes, hoë bloeddruk, neem die hoeveelheid silikon in die wande van die bloedvate af en word dit broos, wat bydra tot die ontwikkeling van aterosklerose.

Nie net groot, maar ook klein vate (kapillêre) ly aan 'n tekort aan silikon: kneusplekke verskyn skielik op u liggaam, wat beteken dat daar min silikon in die liggaam is, elastien het afgeneem of selfs verdwyn, en die mure van die vate het dun en onbeskermd raak. Geen wonder dat hulle sê dat die ouderdom van iemand ooreenstem met die toestand van sy bloedvate nie. Dit vererger veral met ouderdom, wanneer die silikoninhoud in die wande van die bloedvate aansienlik afneem.

Dit is interessant dat die silikoninhoud in die aorta met 'n faktor van tien in 'n aterosklerotiese slagaar verlaag kan word in vergelyking met 'n gesonde. Daarbenewens kan silikonadditiewe 'n merkbare anti-sklerotiese effek vertoon. Eksperimente op konyne het dus getoon dat silikonaanvullings in die dieet die aorta van sklerotiese plae reinig en sklerose aansienlik verminder.

Die gebrek aan silikon in die liggaam kan die gevolg wees van die gebrek aan voedsel en gedeeltelik drinkwater. Die gebruik van verfynde produkte dra by tot die tekort aan silikon. Dus, slegs 20% silikon, wat in koringkorrels was, bly in witmeel oor. Hoë kalsiumkonsentrasies in drinkwater (harde water) kan ook lei tot 'n tekort aan silikon.

Die gebrek aan silikon is nie moeilik om op te maak nie. Hiervoor word silikonbevattende bymiddels gebruik. 'N Goedkoop en effektiewe aanvulling is Jerusalem artisjokkonsentraat. Dit bevat tot 8 g silikon per 100 g droë gewig.

Daar is ook baie silikon in plante - silikonkonsentrators. Bekende kampioene vir die inhoud daarvan is rys (korrels), artisjok en blare van perdestert. Die hoeveelheid silikon daarin bereik 1 g per 100 g natgewig. En dit ondanks die feit dat die daaglikse dosis daarvan 20-50 mg is.

Gegewe die hoë silikon-inhoud in die perdestert, kan dit gebruik word om tee en sap te maak. Die sap is veral nuttig, wat gemaak word van plante wat vroegoggend geoes word voordat die dou droog word. Vars perdestertsap word aanbeveel vir die behandeling van aterosklerose in die brein en hartvate. Silikon in perdestaart sap, tesame met vitamien C, verhoog die liggaam se immuniteit, sodat u die veroorsakende middel van tuberkulose en 'n aantal ander siektes aktief kan weerstaan.

Jerusalem artisjokknolle is baie nuttig vir aterosklerose. Benewens silikon bevat dit baie yster, kalsium, magnesium, kalium. Terselfdertyd bevat Jerusalem artisjok vitamiene B1 en B2, asook vitamien C, 'n paar keer meer as in aartappels. Plant Jerusalem artisjok in u tuin, dit is baie maklik om te groei. Perdestaart is 'n nog beter silikonkonsentrator.

Chroom - 'n reguleerder van cholesterolsintese

Chroom is 'n noodsaaklike element wat ensieme wat by koolhidraatmetabolisme betrokke is, aktiveer; neem deel aan die sintese van vetsure, cholesterol en proteïene. Dit verhoog insulienaktiwiteit; mense met 'n hoë vlak van chroom in die liggaam is minder vatbaar vir die voorkoms van aterosklerose, maar ook diabetes. Chroom bevorder die resorpsie van aterosklerotiese plate, verminder die konsentrasie cholesterol op die wande van die aorta (die kursus moet minstens vyf maande duur), beskerm die miokardiale proteïene teen vernietiging, kan die hoeveelheid goeie cholesterol verhoog en die vlak van slegte verminder.

Die hoofbronne van chroom is brouergis met chroom, vars groente en geskilde aartappels. 'N Goeie chroomkonsentrator is die opgeblase lobelia-plant (1,7 mg chroom per 100 g droë gewig). Lobelia konsentreer ook ander spoorelemente: yster - ongeveer 100 mg per 100 g droë gewig, sink - ongeveer 9 mg en koper - 1,7 mg (die norm is 1,5-2 mg). Die gemiddelde daaglikse dosis chroom vir volwassenes moet 50-200 mcg wees.

Baie mense het deesdae 'n tekort aan chroom. Om dit te verminder, vermy suiker, soda, lekkergoed, verfynde witmeelprodukte of droë graan wat met suikervervangers versoet word. Met 'n oormatige inname van suiker, sal die verlies aan chroom in die urine toeneem, en die behoefte daaraan sal toeneem.

Verbruik meer natuurlike voedsel met baie chroom. Indien nodig, kan u gis saam met chroom inneem - dit is 'n natuurlike goeie bron van chroom, of chroompreparate, byvoorbeeld "Chromvital", "Svetloform", "Biochrom", "Chromium Picolinate" of "Chromohel" in 'n hoeveelheid 200 mcg daagliks.

Lees ook:

Minerale vir die behandeling van aterosklerose: jodium, selenium, sink, koper