Hoe Om Op Te Hou Snork

2024 Outeur: Sebastian Paterson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 13:47

"Daar is geen ongeneeslike siektes nie. En daar is ongeneeslike mense wat nie die wilskrag het om hulself te dissiplineer om voordeel te trek uit al die voordele van natuurlike kragte nie," het Kenneth Jeffrey gesê. Bogenoemde stelling is baie relevant vir die gewilde mite dat niks aan snork gedoen kan word nie, dit kan nie genees word nie en in die algemeen het die verskynsel van snork niks in gemeen met medisyne nie.

Intussen is dit 'n siekte, en dit word slaapapnee genoem. Snork tydens slaap is nie skadelose geluide nie; dit waarsku teen 'n gesondheidsversteuring. Tot 45% van volwassenes snork af en toe en 25% voortdurend. En tog, benut die beskikbare geleenthede, dit is nuttig vir u om te weet dat u snork kan uitskakel, 'n persoon is nie 'n slaaf van hom nie! Die snork raak aan die slaap en lyk asof hy ontspan, en die tong sak en maak die ingang na die lugpyp toe.

As u asemhaal, veroorsaak 'n stroom lug wat die larinks binnedring, die tong vibreer. Hoe verder die tong sak, hoe groter die vibrasie, hoe sterker word die snork en skaatsers.

Daar is opgemerk dat die tong by 30% van die snorkers so ver wegsak dat sy wortel, soos ingeasem, soos 'n nat prop in die larinks getrek word. Die hangspiere van die larinks val by die tong af, en die ingang van die larinks word geblokkeer, snork stop en die snorker adem nie vir 'n paar sekondes nie, maar die instink van selfbehoud kom tot stilstand asemhaling - dit is word net genoeg wakker (jy wil tog slaap!) Om die tong van die asemhalingsweg te bevry. So 'n siklus: snork, pouse, asemhaling en nog 'n uitbarsting van snork - kan baie keer herhaal word.

Dokters kan nie 'n ondubbelsinnige oorsaak van die siekte noem nie: of dit nou is as gevolg van wanfunksies in die senuweestelsel of as gevolg van 'n ontstekingsproses in die slymweefsel, die ophoping van dooie leukosiete, maar die tragedie is dat elke jaar 2-3 duisend snorkende mense sterf in hul slaap weens versmoring. Daarbenewens is snorkers gedurende die nag, bedags gekweld, in 'n toestand van konstante halfslaap, en vir die werk van die hart gaan nagtelike asemhalings nie pynloos verby nie.

Tradisionele behandelingsmetodes beveel aan dat u eenvoudige fisieke oefeninge doen:

1. Maak jou mond toe, asem deur jou neus. Draai die agterwand van die tong vas en trek die tong kragtig na die keel. As u terselfdertyd u vingers onder die ken steek, kan u voel hoe die spiere toetrek. Hierdie oefening moet 'n paar keer per dag herhaal word, met 10-15 tongbewegings. Geleidelik sal die swak palatynse gordyn sterker word en die persoon sal ophou snork.

2. Doen dit vyf uur soggens en saans: druk u ken op u bors, maak u mond wyd oop en plak u tong soveel as moontlik vorentoe en af.

3. Spreek die geluid 20-25 keer in die oggend en saans 20-25 uit, terwyl u die spiere van die farinks, sagte verhemelte en nek span. As u hierdie geluid uitspreek, lyk dit asof die keel iets prikkel. Dit is klankmassering. Die prosedure kan die beste voor maaltye gedoen word. Na 'n maand of so sal die uitslag voor die hand liggend wees, maar diegene wat hulself oorkom en snork, glo dat hulle 40 dae moet aanhou oefen.

4. Die manier om van die snork van Harvey Flake ontslae te raak, is dat u 'n houtlepel moet gebruik voordat u gaan slaap. Die prosedure oefen die spiere van die nek en keel af, en dit verlig snork.

Dit kan langer duur vir die behandeling met groente-olie. Net voordat u gaan slaap, moet u 1 eetlepel gewone plantaardige olie (sonneblom) drink, maar daar is dalk iets anders om van te kies. Behandeling duur van 5-6 maande tot 1 jaar. Hierdie middel is skadeloos, maar die positiewe gevolge daarvan sal onvermydelik wees as u geduldig is.

U moet natuurlik tydens die behandelingsperiode, en ongeag of u besluit om enige behandelingsmetode te gebruik, u daarvan weerhou om kalmeermiddels, slaappille en antihistamiene voor die bed te neem, aangesien dit die spiere van die larinks baie kan ontspan.

As die snork persoon oorgewig is, blokkeer die oortollige massa in die larinks die lugweg. Daarom is dit beter om u lewenstyl te probeer verander om van oortollige gewig ontslae te raak.

Daar word opgemerk dat alkohol die spiere van die larinks inhibeer en ontspan. In hierdie verband moet u 'n reël maak om nie alkohol 3-5 uur voor slaaptyd in te neem nie.

Gebruik 'n klein gereedskapstuk op die klere waarin u gaan slaap. Werk 'n sak aan die agterkant van jou slaapklere vas en plaas 'n tennisbal daarin - jy word gedwing om op jou maag of aan jou kant te slaap.

Ons wens u sterkte toe en wees gesond.